Burnout – már nemcsak a munkahely betegsége, hanem a fiataloké is

Amikor a „burnout” (kiégés) szót halljuk, legtöbben a középkorú, túlterhelt munkavállalókra gondolunk. Azokra, akik évek óta egy stresszes munkahelyen dolgoznak, állandó túlórákkal és kimerítő elvárásokkal küzdve. Az utóbbi években azonban egy aggasztó jelenség rajzolódik ki: a kiégés egyre fiatalabb korban is megjelenik, sőt, már középiskolás és egyetemista diákok körében is egyre gyakoribb.Mi is a burnout valójában?A kiégés egy hosszan tartó érzelmi, mentális és fizikai kimerültségi állapot, amelyet tartós stressz vált ki. Jellemző rá: • állandó fáradtság, motivációhiány • érdeklődés elvesztése a korábban kedvelt tevékenységek iránt • cinizmus, kiüresedettség érzése • teljesítményromlás, koncentrációs nehézségek • testi tünetek (alvászavar, fejfájás, gyomorpanaszok).Miért érinti egyre több fiatalt? 1. Túlzott teljesítménykényszer – már az iskolában elvárás a kitűnő tanulmányi eredmény, a plusz nyelvvizsga, sport, különóra. A diákok gyakran érzik úgy, hogy csak akkor értékesek, ha tökéletesen teljesítenek. 2. Digitális világ nyomása – a közösségi média állandó összehasonlítást, megfelelési kényszert hoz. A „tökéletes élet” képei frusztrálják a fiatalokat. 3. Bizonytalan jövőkép – gazdasági válságok, klímaválság, háborús hírek: sok diák úgy érzi, hogy bármit tesz, a jövő bizonytalan. 4. Támogató közeg hiánya – családi konfliktusok, magány, mentális egészséghez kapcsolódó tabuk tovább súlyosbítják a terhelést.Hogyan ismerhetjük fel a diákoknál? • Gyakori hiányzás, motiválatlanság az iskolában • Szorongás, pániktünetek vizsgaidőszakban • Alvászavar, ingerlékenység • „Kiüresedett” beszélgetések („úgysem számít”, „nem érdekel semmi”) • Visszahúzódás a közösségi élettőlMit lehet tenni? • Nyílt beszélgetés: fontos, hogy a fiatalok merjenek beszélni érzéseikről, félelmeikről. • Reális elvárások: szülőknek, tanároknak, munkaadóknak is figyelniük kell arra, hogy a teljesítmény ne menjen az egészség rovására. • Stresszkezelő technikák: sport, relaxáció, művészetterápia, mindfulness segíthet. • Szakmai segítség: pszichológus bevonása már fiatalkorban is indokolt, ha a tünetek tartósak.A burnout ma már nemcsak a „felnőttek munkahelyi betegsége”. A világ gyors tempója, a teljesítménycentrikus társadalom és a közösségi média nyomása miatt egyre több fiatal kerül veszélybe. A megelőzés kulcsa a figyelem, a támogatás és az őszinte beszélgetés – mert a lelki egészség ugyanolyan fontos, mint a testi, sőt a mentális egészségnek az első helyen kellene lennie….